Image

Hur andas vi?

Vi andas för att få syre från luften. Under inspiration kommer luft in i lungorna, där blod tar syre och avger koldioxid till luften. Blod transporterar syre i hela kroppen. Kroppen behöver syre för att producera energi. Alla levande saker på jorden behöver det: människor, djur och växter.

Andning är en medveten och omedveten process som händer hela tiden, även om vi inte tänker på det eller sover..

Lungorna är ett inre organ som består av två delar och upptar nästan hela bröstet. När du andas in expanderar lungorna och absorberar luft med syre. När du andas ut komprimeras lungorna och avluften avlägsnas. Lungorna fungerar konstant och tillförs oavbrutet syre till alla organ.

Lungearealet är ungefär 100 m 2. Om de placeras på en plan yta kommer de att kunna täcka tennisbanan!

Hur många andetag vi andas ut?

När en person är i vila fungerar inte lungorna med full kapacitet. Om kroppen inte har tillräckligt med syre, till exempel under en snabb körning, börjar en person andas djupare och oftare. Andningsfrekvensen är olika för alla. Så, ett nyfött barn andas in varje sekund, en vuxen andas in 20 gånger per minut, en elefant - 10 gånger per minut, en hund - 25 gånger per minut. Brist på syre i kroppen, samt inandning av luft med skadliga föroreningar leder till dålig hälsa

Varför andas genom näsan?

När andas genom näsan värms luften som kommer in i kroppen upp, fuktar och renar. Det finns små hårstrån i näsan, där damm och bakterier sätter sig under inandning, utan att tränga in i en person. Det är därför du bör försöka andas genom näsan..

Hur rökning skadar lungorna?

Deliriet av rökning för lungorna är välkänt. Och detta är inte bara det ofta nämnda nikotinet: tobaksrök innehåller minst 250 skadliga ämnen. Till exempel, vätecyanid, som en brinnande cigarett avger, immobiliserar cilia placerad på den inre ytan av bronkierna. I detta fall kan de inte ta bort bakterier, virus och giftiga ämnen från luftvägarna. Farliga ämnen samlas i lungorna och rökaren börjar bli sjukare oftare. Därefter kan detta leda till allvarlig sjukdom..

Varför andas människan?

Vad behöver en person ständigt göra för att bo här varje dag på vår jord? Om du är som de flesta är äta och dricka två saker som troligen kommer att tänka först..

Det finns dock en annan viktig sak som du ständigt måste göra för att leva. Vad vi pratar om? Kurs om andning!

Vi gör det så ofta att vi inte funderar på att vidta andningsinsatser. Vi kan leva en stund utan vatten och kanske en vecka utan mat. Men vi kan inte leva utan andetag!

Men varför? Vad är syftet med att andas?

Vikten av andning är direkt relaterad till behovet av ett specifikt element som kroppen ständigt behöver: syre.

När du inhalerar tränger membranet samman för att dra luft i lungorna, som är några av de största organen i vår kropp. De arbetar tillsammans med resten av andningsorganen så att kroppens celler förses med nödvändigt syre..

Om du lägger handen på bröstet kan du känna att den expanderar och dras ihop när du andas in och andas ut. Detta är kraften i dina lungor som arbetar tillsammans med membranet för att släppa luft in i kroppen och släppa den ut i miljön..

När du andas in luft passerar den genom stora rör som kallas bronkier. Bronkierna förgrenas i många mindre rör - bronkiolerna. En person har cirka 30 000 bronkioler i varje lunga.

I slutet av varje bronkiole finns extremt små luftsäckar som kallas alveoler. Hur små är alveolerna? De är väldigt små! Så små att det finns cirka 600 miljoner alveoler i lungorna!

Alveolerna täcks i små blodkärl som kallas kapillärer. Det är i alveolerna att syret du andas penetrerar blodet genom kapillärerna. Från kapillärerna rör sig syrehaltigt blod till hjärtat, där det pumpas in i resten av kroppens celler..

Celler behöver syre för att konvertera näringsämnen som du använder till energi för kroppen. I processen för att producera denna energi genereras en del avfall. En av de viktigaste avfallsprodukterna är en gas som kallas koldioxid..

Din kropp behöver bli av med koldioxid, och vad gör den? Det andas! Så här! Andning ger inte bara kroppen nödvändigt syre, utan gör också att kroppen slipper avfallsprodukter som koldioxid.

För att bli av med koldioxid levererar blodet till kapillärerna som omger alveolerna. I alveolerna rör koldioxid till lungorna, där den lämnar kroppen när du andas ut. Utandning sker när membranet förstoras för att frigöra koldioxid från lungorna och släppa in luft igen..

Lyssna på vårt andetag: hur lungfunktionen påverkar den mänskliga psyken?

Denna process följer oss från födseln till bokstavligen till sista andetaget. Vi märker det inte, men det är värt att tappa andan bara en minut, eftersom vi är redo att ge allt för en andetag. Hur är andningsprocessen? Vad är det för? Och hur andningen påverkar hjärnan, psyken och beteende?

Av alla gudarnas gåvor är andning det minst uppskattade. Ingen komponerar psalmer till honom, ingen bjuder till den goda luften, som prinsen och pauperen, befälhavaren och hans hund andas på lika villkor. Men - Gud förbjuder att vara utan honom!

Roger Zhelyazny "Prince of Light"

Varför och hur vi andas?

Hjärnan förbrukar mer syre än något annat enskilt organ. Celler behöver denna gas som bränsle för kemiska reaktioner, under vilken den energi som krävs för liv genereras. Syre kommer in i kroppen genom det övre luftvägarna (näs- och munhålan) vid inandning. Därifrån når den lungorna genom det nedre luftvägarna (luftstrupen och bronkierna). Inuti de mänskliga lungorna finns det många formationer som ser ut som vesiklar - alveoler.

På insidan är alveolerna belagda med ett speciellt ytaktivt ämne - ett ytaktivt ämne. Ytaktivt medel hjälper alveoler att bibehålla formen oavsett lungstorlek, och gör det också lättare för syremolekyler att komma in i blodomloppet. Förresten består ytaktivt medel för det mesta av lipider - en klass av organiska föreningar som innehåller fetter. Därför är det viktigt för lunghälsan att det finns tillräckligt med fett i kosten. Det konstaterades att råttor med kronisk hypoxi (brist på syre i vävnaderna), utvecklade på grund av lungsjukdom, lever längre om de regelbundet lägger fiskolja till maten.

En gång i blodet med hjälp av ett ytaktivt medel, kombineras syre med hemoglobin - ett protein i sammansättningen av röda blodkroppar, röda blodkroppar. Mänskliga röda blodkroppar har blivit så specialiserade att när de mognar förlorar de sina kärnor för att passa in fler hemoglobinmolekyler i sig själva. Dessutom tillåter förlusten av kärnan att cellen får en biconcave form, vilket gör att den bekvämt kan sippra genom väggarna i de minsta blodkärlen - kapillärer. Kapillärer - en plats för syreöverföring från blod till andra vävnader i kroppen. I dem släpper cellerna koldioxid ut i blodomloppet - en biprodukt av de reaktioner som ger dem energi..

När koncentrationen av koldioxid i blodet överskrider en viss tröskel, sänder receptorer som är belägna i artärerna i halsen signaler till medulla oblongata. Det finns det så kallade andningscentret - flera grupper av nervceller som utlöser inspiration eller utgång. Ett överskott av koldioxid i blodet signalerar att det är dags att andas ut och brist på syre - att det är dags att andas.

Inandning och utandning tillhandahålls av membranet, interkostal och vissa andra muskler. Vid inandning måste du öka lungans volym. De är anslutna till bröstet, och dess rörelser drar lungorna tillsammans. Därför, vid inandning, så att luften går in i lungorna, måste de interkostala musklerna och membranen minskas - då kommer de själva att uppta en mindre volym. Vid utandning är det motsatta sant..

Beroende på kroppens behov eller vår egen önskan kan vi andas djupt och lugnt eller ytligt och snabbt. Naturligtvis, med ett djupt andetag, kommer mer syre in i kroppen, och med en djup utandning kommer mer luft i allmänhet ut. Men på grund av ett ytaktivt ämne i en levande organisme, kollapsar lungorna inte ens efter den djupaste utandningen. Volymen av lungor som de har i ett sådant ögonblick kallas resterande. I genomsnitt är den 1,5 liter..

Högt tryck? Andas!

Långsam djup andning är den enda icke-läkemedelsbehandlingen för hypertoni som godkänts av FDA (även om det är bättre att kombinera det med andra läkemedel). I detta fall måste du andas med hjälp av en speciell enhet som mäter hur mycket lungans volym förändras när du andas in och andas ut. En studie från 2010 visade att användningen av en sådan anordning och djup andningsteknik under fyra veckor minskar det dagliga blodtrycket hos patienter med mild arteriell hypertoni. Det är riktigt att en sådan behandling inte påverkade trycket på natten. En av orsakerna är troligtvis att djupa andningssessioner med enheten bara varade i 15 minuter om dagen under en ofullständig månad. Kanske skulle en längre användning av tekniken ge ett mer imponerande resultat..

Även om det är kortvarigt, manifesteras effekten av långsam djup andning omedelbart. Detta visades av annat vetenskapligt arbete från 2005. I den minskade systoliskt tryck (den "övre figuren") från patienter med högt blodtryck under andning vid en frekvens av 6 gånger per minut (från 150 till 141 mm Hg) och diastoliskt tryck (den "nedre siffran") - från 83 till 78.

Varje näsborr är viktig

En medveten förändring i andningstekniken påverkar inte bara rent fysiologiska parametrar utan också mental aktivitet. Det är logiskt att en långvarig syrebrist försämrar tanken. Men det visar sig att det inte är nödvändigt att hålla andan under lång tid för att upptäcka förändringar i hjärnan. Det räcker med att klämma fast en näsborre och under en tid andas bara genom den andra.

Det är roligt att ett sådant “en-näsat” andetag påverkar förmågan hos kvinnor och män på olika sätt. 1989 testade forskare vid University of Montana hur klämning av en näsborr påverkar högerhänta män och kvinnor. Det visade sig att om män bara andas in det högra näsborret, är de bättre i stånd att lösa problemen med rumsligt tänkande, och om de bara andas åt vänster, så är det verbala. Kvinnor är bättre orienterade i rymden när de bara andas genom det vänstra näsborret, men de löser verbala uppgifter lika bra oavsett vilken sida av näsan luften kommer in. Tydligen, under arbetet med olika näsborrar, aktiveras hjärnhalvorna i hjärnan i en annan utsträckning. Detta strider mot sunt förnuft, eftersom luft i alla fall kommer in i samma par lungor. Ändå, på 1930-talet, visades det att med denna andningsteknik ökar lungan på samma sida av kroppen som det öppna näsborret ökar mer i volym vid inandning.

Jag måste säga att en senare studie av kaliforniska forskare gav något olika resultat. Det visade sig att andningen endast genom vänster näsborr förbättrar avsevärt det rumsliga tänkandet hos högerhandtagare av båda könen, och verbalt tänkande aktiveras något hos kvinnor som andas endast genom höger näsborre. Förmodligen beror denna skillnad i resultat på att två forskargrupper använde olika tester för att bedöma mentala förmågor..

Andning genom en näsborr påverkar inte bara de kognitiva förmågorna, utan också hjärtfunktionen. I en liten studie av tre personer som ofta andades grunt genom en näsborr med hjälp av en av yogateknikerna, upptäckte de att när du bara använder höger näsborr, ökar hjärtfrekvensen, och om du bara andas genom vänster näsborre, slår hjärtat mindre ofta.

En sådan andningspraxis i yoga kallas en niloma Viloma Pranayama, eller "alternerande andningsteknik." I sanskrit betyder "anulom" "i riktning" och "Viloma" betyder "motsatt." I denna pranayama finns det en växling av andning genom näsborrarna på inandningen och andas ut. Det används inte bara av yogis utan också till exempel av munkarna i Shaolin-klostret.

Att hålla andetaget kommer inte att lura

Även om alla vet att stopp av andning i 10-15 minuter stör irreversibelt störande hjärncells funktion, visar det sig att fem minuters apné (stoppa andningsrörelser) inte förvärrar mental prestanda hos tränade simmare som arbetar med fridyckning - dykning för ett långt andetag, eller till och med vanligt folk. Förresten, detta visades i färskt arbete av inhemska forskare från Moskva State University och Institute of Biomedical Problems (IBMP).

Ämnen i denna studie var vanliga friska män och professionella befriare. Medan de låg i en stol höll de andan flera gånger så mycket som möjligt för sig själva och sökte sedan efter vissa bokstäver på ett papper och korsade dem ut. Ingen av deltagarna i experimentet, förmågan att utföra uppgifter efter att ha hållit andan försämrades inte. Ett elektroencefalogram (EEG) togs också från försökspersoner. Det visade sig att det under apné inte ändras väsentligt. Icke desto mindre skilde sig EEG för frigörare i vila från vanliga män. Förmodligen, ofta dykning och ovanlig andning under dem lämnar fortfarande sitt märke på hjärnan. Men vad är det, det är svårt att säga ännu.

Yoga-andetag till förmån för medicin?

Även om andningsteknikerna i yoga (pranayama) är mer benägna att vara relaterade till alternativ medicin, publiceras forskning om dem i vetenskapliga tidskrifter. Till exempel visas att andningskontroll hjälper till att abstrahera från repetitiva negativa tankar även till de som just börjar göra yoga. I studien ingick nästan 200 kvinnliga studenter. De delades in i tre grupper: vissa övade meditation, andra övade muskelavslappning och andra övade medveten andning. Varje övning varade i 15 minuter. Omedelbart efter avslutad övning fyllde försökspersonerna frågeformulär, som indikerade hur ofta negativa tankar kom till dem under uppdraget och vad deras humör var nu. De flickor som övade medveten andning mindes minst det dåliga.

Författarna till en annan artikel hävdar att en annan teknik av yogis, Sudarshan Kriya (rytmisk andning), genom dess verkan, imiterar stimuleringen av vagusnerven och därmed lugnar de som är stressade. Enligt dem, Sudarshan Kriya (Sanskrit betyder "su" är korrekt, "Darshan" betyder vision, "Kriya" betyder rensning) undertrycker det sympatiska nervsystemet, som ansvarar för kamp och flygreaktioner, och aktiverar det parasympatiska nervsystemet, som svarar för vila och matsmältning.

Den enda studien av elektroencefalogram som utövar denna andningsteknik citeras i många vetenskapliga artiklar om fördelarna med Sudarshan Kriya, men det är inte möjligt att hitta dess fullständiga text på det engelskspråkiga Internet, och det finns inga bevis för teknikens effekt på de sympatiska och parasympatiska delarna av nervsystemet.

Andningsmetoden enligt Konstantin Buteyko, utvecklad av den sovjetiska läkaren på 1960-talet, bygger också på principerna för pranayama. Det används främst för behandling av astma - naturligtvis parallellt med andra läkemedel, inklusive mediciner. Buteyko själv trodde att många människor andas för ofta och djupt, och överdriven volym och andningshastighet orsakar metaboliska störningar i kroppen.

Författaren till metoden föreslog att patientens hälsotillstånd kan förbättras avsevärt om han lärs ut den korrekta andningstekniken och fördes automatiserad. Ett antal studier bekräftar att Buteyko-andning förbättrar vissa indikatorer på patienter med bronkialastma. Det finns till och med en artikel som jämför denna metod med pranayama. I sex månader med användning av Buteyko-metoden började de patienter som beskrivs i detta arbete använda patroner med bronkodilatorer lite mindre ofta, men pranayama-utövare hade ingen sådan förbättring. Samtidigt, i ingen grupp blev lungans funktionella indikatorer närmare det normala. Detta kan betyda att "användarna" av Buteyko-metoden helt enkelt var mer benägna till ett bra resultat av behandlingen och en positiv inställning hjälpte dem att använda burkar mindre ofta..

Försiktighet skadar inte

Om vi ​​pratar om andningstekniker för behandling kan du se att de alla förbättrar tillståndet hos enskilda patienter, men inte botar dem helt. Många metoder, inklusive Buteyko-tekniken, har inte fått stort erkännande bland professionella läkare. Sudarshan Kriya används av medlemmar i samhällen som liknar sekter, och en psykoterapeutisk metod som kallas holotropisk andning är förbjuden i ett antal stater och länder, eftersom barn dödades flera gånger under dess användning. Någon behandlingsmetod, och ännu mer en som inte har tydligt bevisad effektivitet, bör inte användas utan råd och övervakning av en läkare.

Strukturen i det mänskliga andningsorganet

Sedan livet kom ut från havet till land har andningsorganen, som ger gasutbyte med miljön, blivit en viktig del av människokroppen. Även om alla kroppssystem är viktiga är det olagligt att tro att det ena är viktigare och det andra mindre. När allt kommer omkring är människokroppen ett fint reglerat och snabbt responsivt system som syftar till att säkerställa konstansen i kroppens inre miljö, eller homeostas.

Vi rekommenderar att du läser artikeln noggrant - i slutet hittar du ett interaktivt test!

Organen i det mänskliga andningsorganet är villkorat uppdelat i luftvägarna, eller ledarna, genom vilka luftblandningen kommer in i lungorna, och lungvävnad eller alveoler.

Andningsorganen i enlighet med nivån på fästet i matstrupen är villkorat uppdelat i övre och nedre. De övre inkluderar:

  • näsa och bihålor
  • orofarynx
  • struphuvud
De nedre luftvägarna inkluderar:
  • trakea
  • stora bronkier
  • bronkier av följande beställningar
  • terminala bronkioler.

Näshålen är den första linjen när luft kommer in i kroppen. Många hårstrån belägna på nässlemhinnan står i vägen för dammpartiklar och rena den luft som passerar. Nässkoncha representeras av en väl tillförd slemhinna och, genom att den passerar genom den veckade näsan, luften rensas inte bara utan värms också upp.

Dessutom är näsan organet tack vare vilket vi njuter av doften av färska bakverk, eller vi kan exakt bestämma platsen för den allmänna toaletten. Och allt eftersom känsliga luktreceptorer är belägna på slemhinnan i den överlägsna näsconcha. Deras kvantitet och känslighet är genetiskt programmerade, tack vare vilka parfymerare skapar minnesvärda parfymer.

Passerar genom orofarynxen kommer luft in i struphuvudet. Hur är det att mat och luft passerar genom samma delar av kroppen och inte blandas? Vid förtäring täcker epiglottis luftvägarna och maten kommer in i matstrupen. Om epiglottis är skadad kan en person kvävas. Förtäring av mat i luftvägarna kräver omedelbar hjälp och kan till och med leda till dödsfall..

Struphuvudet består av brosk och ligament. Brosket i struphuvudet syns med blotta ögat. Den största av laryngeala brosk är sköldkörtelbrosk. Strukturen beror på könshormoner och hos män är den starkt avancerad och bildar ett Adams äpple eller Adams äpple. Det är brosket i struphuvudet som fungerar som en vägledning för läkare vid utförande av en trakeotomi eller konikotomi - operationer som utförs när en främmande kropp eller tumör blockerar luftvägarnas lumen, och på vanligt sätt kan en person inte andas.

Ytterligare stämband kommer i vägen för luften. Att passera genom glottis och få de sträckta röstsnörna att skaka, inte bara talets funktion är tillgänglig för en person utan också sjungande. Vissa unika sångare kan få buntar att skaka med en frekvens på 1000 decibel och deras rösts kraft att explodera kristallglas
(i Ryssland har Svetlana Feodulova, som deltar i Voice-2-showen, det bredaste intervallet av röster på fem oktaver).

Genom struphuvudet och röstsnören kommer luft in i luftstrupen. Luftstrupen är anatomiskt uppdelad i livmoderhals- och thoraxdelarna. Det anatomiska landmärket är bröstbenets jugulära skåra..

Luftstrupen har strukturen av broskformade halvringar. Det främre brosket garanterar obehindrad luftpassage på grund av att luftstrupen inte faller. Matstrupen ligger intill luftröret och den mjuka delen av luftröret försenar inte matens passage genom matstrupen.

Vidare kommer luften genom bronkierna och bronkiolerna som är fodrade med cilierat epitel, till den slutliga avdelningen i lungorna - alveolerna. Lungvävnad, eller alveoler - terminal- eller terminalavsnitt av trakeobronchialträdet, som liknar blint slutande påsar.

Många alveoler bildar lungorna. Lungorna är ett parat organ. Naturen tog hand om sina försumliga barn och skapade några viktiga organ - lungor och njurar - i en dubbel kopia. En person kan leva med en lunga. Lungorna är belägna under tillförlitligt skydd av ramen från starka revben, bröstben och ryggraden..

Läroboken överensstämmer med den federala statens utbildningsstandard för grundläggande allmän utbildning, rekommenderas av Ryska federationens utbildnings- och vetenskapsministerium och ingår i den federala listan över läroböcker. Läroboken riktar sig till elever i klass 9 och ingår i det pedagogiska metodkomplexet "Levande organisme", byggt på en linjär princip.

Intressant nog är lungorna saknade muskelvävnad och kan inte andas själva. Andningsrörelser säkerställer att musklerna i membranet och interkostala muskler fungerar.

En person gör andningsrörelser på grund av den komplexa växelverkan mellan olika muskelgrupper i de interkostala, magmusklerna under djup andning, och den kraftigaste muskeln som är involverad i andningen är membranet.

Erfarenheten med Donders-modellen som beskrivs på sidan 177 i läroboken "Biologi klass 9" redigerad av I. Ponomareva kommer att hjälpa till att visualisera andningsmuskelns arbete..

Lungorna och bröstet är fodrade med pleura. Lungsbotten som linjer lungorna kallas lung eller visceral. Och den som täcker revbenen är parietal eller parietal. Andningsorganets struktur ger det nödvändiga gasutbytet.

När du inhalerar, sträcker musklerna lungvävnaden, som en skicklig pälsmusiker i knappspelet, och luftblandningen av atmosfärisk luft, bestående av 21% syre, 79% kväve och 0,03% koldioxid, passerar genom andningsvägarna till den sista delen, där alveolerna flätade av ett tunt nätverk av kapillärer är redo att ta emot syre och avge koldioxid från människokroppen. Sammansättningen av utandad luft kännetecknas av en betydligt högre koldioxidhalt - 4%.

För att föreställa sig omfattningen av gasutbyte, tänk bara att området för alla mänskliga kroppens alveoler är ungefär lika med volleybollplanen.

För att förhindra att alveolerna fastnar ihop, är deras yta fodrad med ytaktivt ämne - ett speciellt smörjmedel som innehåller lipidkomplex.

De terminala sektionerna av lungorna är tätt flätade av kapillärer och väggen i blodkärlen är i nära kontakt med väggen i alveolerna, vilket gör att syre som finns i alveolerna kan variera i koncentration, utan deltagande av bärare, genom passiv diffusion för att komma in i blod.

Om du minns grunderna i kemi, speciellt ämnet för gasernas löslighet i vätskor, kan det mest noggranna säga: "Vilket nonsens, för gasernas löslighet minskar med ökande temperatur, och här säger du att syre upplöses perfekt i varmt, nästan varmt - cirka 38-39 ° C, salt vätska ".
Och de har rätt, men de glömmer att de röda blodkropparna innehåller en hemoglobininvaderare, varav en molekyl kan fästa 8 syreatomer och transportera dem till vävnaderna!

I kapillärer binder syre sig till ett bärarprotein på röda blodkroppar och syre-rik arteriellt blod återvänder till hjärtat genom lungvenerna.
Syre är involverat i processerna för oxidation och cellen får som resultat den energi som krävs för livet.

Andning och gasutbyte är de viktigaste funktionerna i andningsorganen, men på ingen sätt de enda. Andningsorganet upprätthåller värmebalansen på grund av förångning av vatten under andning. En uppmärksam observatör märkte att i varmt väder en person börjar andas oftare. Hos människor fungerar dock denna mekanism inte så effektivt som i vissa djur, till exempel hundar.

Hormonell funktion genom syntes av viktiga neurotransmittorer (serotonin, dopamin, adrenalin) tillhandahålls av pulmonala neuroendokrina celler (PNE-pulmonala neuroendokrina celler). Arachidonsyra och peptider syntetiseras också i lungorna..

I hjärnstammen finns andningscentret, som består av flera olika grupper av neuroner. Det finns tre huvudgrupper av nervceller:

    dorsalgruppen är den viktigaste källan till impulser som ger en konstant andningsrytm;

ventral grupp - kontrollerar lungans ventilationsnivå och kan stimulera inandning eller utandning beroende på upphetsningstillfället. Det är denna grupp av nervceller som styr magmusklerna och buken för djup andning;

  • pneumotaxic center - tack vare sitt arbete sker en jämn förändring av utandning genom inandning.
  • För att fullständigt förse kroppen med syre, reglerar nervsystemet ventilationshastigheten i lungorna genom en förändring i rytm och andningsdjup. Tack vare väl reglerad reglering påverkar inte ens aktiv fysisk aktivitet praktiskt taget koncentrationen av syre och koldioxid i arteriellt blod.

    Följande är involverade i reglering av andning:

      kemoreceptorer i karotiscinuus som är känsliga för gasinnehåll2 och CO2 i blod. Receptorer är belägna i den inre halspulsådern på nivån av den övre kanten av sköldkörtelbrosket;

    lungsträckningsreceptorer belägna i de släta musklerna i bronkierna och bronkiolerna;

  • inspirerande neuroner belägna i medulla oblongata och warolium bridge (uppdelat i tidigt och sent).
  • Andningsfysiologi

    Teori (föreläsning) om normal fysiologi. Ämne: Andningsfysiologi. Andningsfunktion, biomekanik; segmentering av bronkierna; ytaktivt medel, gasdiffusion

    Vid skapandet av denna sida användes en föreläsning om det aktuella ämnet, sammanställt av Institutionen för normalfysiologi vid Bashkir State Medical University

    Andning är en uppsättning processer som ger:

    • intag av syre,
    • dess användning i oxidativa processer i vävnader,
    • avlägsnande av koldioxid.

    I genomsnitt konsumerar en person i vila 250 ml O2 under en minut och släpper ut 230 ml CO2.

    Skill de övre luftvägarna:

    1. yttre näsa,
    2. sinus näshålighet,
    3. svalg.

    Lägre luftvägar:

    Andningsorganen är lungorna..

    Övre andningsfunktion

    1) Rening av inhalerad luft.

    De största främmande kropparna (fluff, stora partiklar av damm) dröjer kvar i näshålan.

    Om dessa främmande kroppar ändå glider genom västern, kommer nästa rengöringsstadium att omsluta dem med slem, som produceras av nässlemhinnans körtlar..

    Därefter plockas dessa partiklar upp av cilia i det cilierade epitelet i nässlemhinnan och skickas till nasofarynx.

    Om partiklarna är stora - irriterar de övre luftvägarna och personen nysar. Om det är litet - sedan från nasopharynx in orofarynx, och därifrån - i matsmältningskanalen.

    2) Befuktning av inandningsluften.

    Det utförs av två källor:

    • slem, som produceras av körtlarna i nässlemhinnan;
    • en tår som utsöndras i den nedre näspassagen genom nasolakrimalkanalen.

    3) Värmning (kylning) av luft: tack vare blodkapillärerna i det submukosala lagret i näsan och paranasala bihålor.

    4) Röstbildning, där inte bara musklerna i tungan och struphuvudet deltar, utan också paranasala bihålor (resonatorer).

    Strukturen hos luftstrupen och bronkierna. Deras funktioner

    Luftröret, bestående av 15-20 broskvisa halvringar, i nivå med IV-V i bröstkotan är uppdelat i höger och vänster huvudbronkie. De har kommit in i lungan och delas först in lobar, sedan segmentala bronkier. De fortsätter att delas upp i ännu mindre bronkier. Från luftstrupen delar luftvägarna 23 gånger, dvs de bildar 23 generationer och bildar ett bronchialt träd i höger och vänster lungor.

    Huvudfunktionen för de nedre luftvägarna är att leda luft. Därför är ett kännetecken för deras struktur närvaron av brosk i deras väggar, på grund av att väggarna i de nedre luftvägarna inte faller och inte stänger lumen.

    Väggarna i bronkierna inkluderar även glatta muskelceller (MMC), vilket ger en förändring i deras lumen, varför det finns en reglering av luftflödet in i lungorna i lungorna.

    Irritation av de sympatiska nerverna orsakar expansion av bronkierna, d.v.s. mjuk muskelavslappning. Vagusnerven minskar deras lumen, för orsakar jämn muskelkontraktion.

    Dessutom påverkar humorala faktorer tonen i bronkiernas muskler:

    • histamin, serotonin, prostaglandiner förbättrar muskelkontraktion, d.v.s. begränsa bronkierna;
    • adrenalin, noradrenalin - utvidg bronkierna.

    Funktionella zoner

    1. Ledning - luftstrupen och de första 16 generationerna av bronkierna;
    2. Mellanprodukt - från 17 till 19 generationer av bronkierna;
    3. Andningsorgan - det avser genereringen av bronkioler och själva alveolerna från 20 till 23. I denna zon genomförs gasutbyte..

    Lednings- och mellanzonerna i lungorna, tillsammans med de övre luftvägarna, kallas det anatomiska döda utrymmet (detta är ett utrymme vars luft inte är involverad i gasutbyte). Dess volym är 155-175 ml, cirka 30% av tidvattenvolymen. De där. med varje andetag deltar inte 155-175 ml luft i gasutbytet.

    Funktionellt (fysiologiskt) dött utrymme utmärks också - detta är kombinationen av luftvolymen i det anatomiskt döda utrymmet och alveoler, där det finns luftventilation, men det finns inget gasutbyte (till exempel levereras inte alveolerna med blod).

    Luftflödets linjära hastighet är maximal i luftstrupen - 100 cm / sek. När bronkierna delar sig, sjunker lufthastigheten.

    Vid gränsen för lednings- och mellanzonerna (generation 16-17) är det 1 cm / s, och i alveolerna - 0,02 cm / s.

    Därför, fram till 20: e generationen, utförs utbytet av gaser med miljön genom konvektion (rörelse), och sedan rör sig luftflödet inte längre och utbytet av gaser utförs på grund av diffusion längs partiellt tryckgradient.

    Brösthålan. Visceral och parietal pleura

    Lungorna är belägna i bröstkaviteten och är täckta med pleura..

    Det finns två pleura blad: visceral och parietal.

    Mellan dem finns ett pleuralutrymme 0,1-0,2 mm brett, i bihålor - 1-2 mm.

    Pleura producerar en (pleural) vätska som fungerar som ett smörjmedel.

    Den funktionella enheten i lungan är acinus..

    Väggarna på alveolerna utanför är flätade med ett tätt nätverk av kapillärer. Varje kapillär passerar över 5-7 alveoler. Gasväxling sker genom deras väggar..

    Om alveolus är ventilerad, kommer kapillären som omger denna alveolus att öppnas. Om alveolusen inte innehåller syre i tillräckliga mängder, dvs inte ventileras, är kapillären stängd.

    Med denna mekanism kan du bara rikta blod till fungerande alveoler.

    Lungefunktion och andningsstadier

    Lungfunktion:

    • Gasutbyte är huvudfunktionen.
    • Bloddepå.
    • Skyddande.
    • Uttagsklemmor.
    • Deltagande i energimetabolismen i kroppen.
    • värmereglerings.
    • Mastcellsyntes av biologiskt aktiva substanser.
    • Röstbildning.

    Andningsstadier:

    I. Extern andning - utbyte av syre och koldioxid mellan den yttre miljön och blodet i lungkapillärerna.

    • Ventilation - utbyte av syre och koldioxid mellan miljön och lungorna i lungorna.
    • Diffusion av gaser i lungorna - gasutbyte mellan alveolär luft och blod.

    II. Blodtransport - syre- och koldioxidblod.

    III. Inre andning - det består också av två processer:

    1. diffusion av gaser i vävnader - utbyte av gaser mellan blod och vävnader;
    2. cellulär (vävnad) andning - cellernas konsumtion av syre och deras frisättning av koldioxid.

    Ventilation av lungorna utförs genom en periodisk förändring av inspiration (inspiration) och utgång (utgång). Inandning varar 2 sekunder. Utandning varar 3 sekunder..

    Andningsfrekvensen i vila är 14 - 16 andetag per minut, hos en nyfödd - 40 andetag / min.

    Under varje inandning kommer den in i lungorna, och vid utandning tas cirka 500 ml luft bort från lungorna - detta är tidvattenvolymen (DO) (10-25 ml hos nyfödda).

    Under 1 minut passerar 6-9 liter luft genom lungorna i vila - detta är MOD (minuters andningsvolym).

    Med en belastning är MOD 80 - 90 l, ibland 100 - 140 l (för män).

    Detta beror på en 4-faldig ökning av andningsfrekvensen och en 6-faldig ökning i DO från 500 ml till 3000 ml.

    Lungorna sträcker sig aldrig eller drar sig på egen hand, de följer passivt bröstet.

    Bröstkaviteten expanderar på grund av sammandragning av andningsmusklerna.

    Andningsmuskler

    Andningsmuskler:

    • De viktigaste:
      • diafragman,
      • extern interkostal,
      • interkondrala muskler;
    • Extra:
      • stor och liten bröstkorg,
      • trappa,
      • sternocleidomastoid (GCS),
      • tandmuskler.

    Expiratoriska muskler:

    • inre interkostala muskler,
    • muskler i den främre bukväggen.

    Med ett lugnt andetag fungerar bara de huvudsakliga inspirerande musklerna, vilket ökar volymen i bröstkaviteten:

    • diafragman,
    • yttre interkostala muskler,
    • interchondrala muskler.

    Med en tvingad, dvs intensifierad, djup inspiration, deltar hjälpinspirerande muskler, som, sammandragande, höjer ribborna, bryter upp bröstkorgen och fixerar axelbandet med axlarna vikta tillbaka - dessa är stege, sternocleidomastoid, trapezoid, stor och liten pectoral, anterior dentate, etc..

    Under inspiration överträffar inspirerande muskler, samverkande, ett antal krafter:

    • svårighetsgraden av de höjda revbenen;
    • elastisk motståndskraft hos brosk;
    • motstånd från bukens väggar och bukhinnor, pressade nedåt av membranets fallande kupol.

    Så snart andetaget slutar, och andningens muskler slappnar av, under påverkan av de angivna krafterna, sänker ribborna ned och membranets kupol stiger. Bröstvolymen reduceras därför.

    Således, med lugn andning, sker utandningsaktionen passivt utan muskelinvolvering.

    Volymen på lungorna och bröstkaviteten. Pluraltryck. Tensid

    Lungvolym motsvarar alltid volymen i bröstkaviteten.

    De (musklerna) följer passivt bröstet, som trycket inuti lungorna är större än utanför, dvs i pleurahålan.

    Trycket i lungorna är atmosfäriskt, och trycket i pleurahålan är negativt. Detta negativa pleurala tryck skapas genom elastisk dragkraft i lungorna, d.v.s. en kraft som strävar efter att minska lungkapaciteten.

    Elastisk dragkraft i lungorna skapas av:

    • elastiska fibrer i alveolerna;
    • ton i bronkiala muskler;
    • ytspänning på filmen med vätske som foder alveolerna. Den innehåller ytaktivt medel.

    Tensidmedel är ett lipoprotein som bildas av speciella celler av alveolin-pneumocyter av typ II. Dess halveringstid är 12-16 timmar. Den uppdateras ständigt..

    Ytaktiva funktioner:

    1. tillhandahåller elastisk dragkraft i lungorna, och förhindrar att de översträcker inspiration.
    2. förhindrar lungkollaps (atelektas) vid utandning;
    3. skapar möjligheten till expansion av lungorna hos nyfödda;
    4. påverkar hastigheten för diffusion av gaser med alveolär luft och blod;
    5. har bakteriostatisk aktivitet.

    Lungorna sjunker inte, eftersom det intrrapulmonala trycket alltid är större än det intrapleurala.

    Med sår i bröstkaviteten utvecklas pneumothorax (luftinträngning i pleurahålan), vilket kommer att leda till atelektas (insänkning) i lungorna.

    Biomekanik av inspiration och utandning. Luftkomposition

    Biomechanics of Inspiration

    Med en minskning av inspirerande muskler ökar bröstkavitetens volym. Som ett resultat sjunker trycket i pleurahålan och uppgår till 6-8 mm Hg. st.

    Lungorna följer väggarna i kaviteten och räta ut. Trycket i lungorna minskar också och blir, med lugn andning, 2-3 mmHg. Konst. mindre atmosfärisk. Luften sugs in i lungorna. Så ta en andetag.

    Expiratorisk biomekanik

    Bröstets volym minskar, trycket i pleurahåligheten ökar, men det är fortfarande mindre än atmosfäriskt, så lungorna minskar.

    Intrapulmonärt tryck ökar, det blir 3-4 mm Hg högre än atmosfäriskt. Art., Och luft pressas ut ur lungorna.

    Luftkomposition

    Sammansättning av atmosfärisk luft:

    O2 - 20,94%, CO2 - 0,03%, N2 - 79,03%

    Sammansättning av utandningsluft:

    O2 - 16,3%, CO2 - 4,0%, N2 - 79,7%

    Sammansättningen av den alveolära luften:

    O2 - 14,5%, CO2 - 5,5%, N2 - 80%

    Gasdiffusion i lungorna

    Diffusion - processen för övergång av gaser från en region med högt partiellt tryck till ett område med lågt partiellt tryck.

    Deltrycket är trycket för varje gas i blandningen.

    För gaser som är lösliga i vätskor används uttrycket "spänning" i stället för termen "partiellt tryck".

    I alveolär luft är deltrycket av O2 100 - 102 mm Hg. Art., Deltryck av CO2 - 40 mm Hg. st.

    Venöst blod kommer in i lungorna, där O2-spänningen är 40 mm Hg. Art., Och CO2-spänningen är 46 mm Hg. st.

    På grund av tryckskillnaden passerar O2 sålunda in i blodet från den alveolära luften och CO2 från blodet till alveolusen, tills trycket är lika, och blodet blir arteriellt.

    Diffusion av gaser i lungorna sker genom det alveolära-kapillära membranet (AKM), som är skikten i det alveolära epitelet och kapillärendotelet, och mellan dem är det interstitiella utrymmet.

    Diffusionshastigheten beror på membranets tjocklek och koncentrationsgradienterna O2 och CO2.

    Genomträngligheten hos lungmembranet för gas uttrycks av diffusionsförmågan hos lungorna - detta är mängden gas som tränger igenom lungmembranet på 1 minut vid en tryckgradient av 1 mm Hg. st.

    Således säkerställs diffusionen av gaser i lungorna genom:

    • stor kontaktyta (90 kvm gasutbytesyta);
    • liten tjocklek på lungmembranet (0,2 - 0,4 μm),
    • relativt låg blodflödeshastighet genom kapillärerna (0,5 mm / s).

    Allt detta ger fullständig massöverföring av O2 och CO2 i lungorna på bara 0,1 sek..

    Vävnadsdiffusion

    Det fortsätter på samma sätt som gasutbyte i lungorna, d.v.s. på grund av skillnaden i spänning mellan O2 och CO2 i blodet och i vätskan.

    Spänningen för O2 i cellerna är 0 och i den mellancellulära vätskan är 20 - 40 mm RT. Konst. CO2-spänningen i cellerna är 60 mm Hg. Art., I den intercellulära vätskan - 46 mm RT. st.

    I arteriellt blod som strömmar till cellerna är O2-spänningen 100 mm Hg. Art., CO2 - 40 mm Hg. st.

    Som ett resultat inträffar gasutbyte: O2 passerar in i den intercellulära vätskan och vidare in i cellerna och CO2 in i blodet. Blod blir venöst, O2-spänningen i det är 40 mm Hg. Art. Och CO2 - 46 mm Hg. st.

    Den mänskliga kroppen drar nytta av djup andning

    Betydelsen av andning är att få vital energi genom att konvertera det syre som erhålls nödvändigt för kroppens celler och förskjuta koldioxid som den resulterande onödiga produkten.

    Att förstå innebörden av djup andning i form av dess funktioner är nödvändig för vår mentala och fysiska välbefinnande..

    Medan andas djupt kontrollerar en person pectoralmuskeln med ett membran som låter bröstet expandera och skapa mer utrymme för lungorna. Att behärska konsten med djup andning, en ökad syrenivå fyller kroppen, vilket i slutändan hjälper hjärtfrekvensen att sakta ner, vilket skapar en känsla av lugn och avkoppling.

    Djup andning gör att du bättre kan avgifta. Cirka 70% av toxiner utsöndras genom denna fysiologiska process. Det huvudsakliga toxinet är koldioxid, som är en naturlig produkt i kroppens ämnesomsättning. Fördelarna med att andas djupt hjälper system i kroppen att bearbeta det mer effektivt.

    I ett nötskal... är det djup andning som bidrar till en optimal produktion av syre och avlägsnande av gifter.

    Ger energi

    Syre är den mest nödvändiga naturresursen som är nödvändig för celler..

    Vi kan leva utan mat i upp till 40 dagar och utan vatten i upp till 7 dagar, men vi kan dö efter flera minuter av bristande andetag.

    Från en rent fysisk synvinkel är andning liv.

    Förbättrar andningsorganen

    En av fördelarna med djup andning är att det hjälper till att lindra spänningen i membranet och stora andningsmuskler, och lindrar många långvariga andningsproblem, till exempel astma och andnöd. Detta öppnar bröstet, lindrar spänningar från de interkostala musklerna runt skulpen, ryggmusklerna och trapeziusmusklerna, vilket möjliggör en mer avslappnad hållning.

    Lugnar nervsystemet

    Djup andning aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vilket leder oss till ett avslappnat tillstånd. Det fungerar i motsatt riktning mot det sympatiska nervsystemet, som stimulerar aktivitet i samband med "hit eller run" -reaktionen..

    Stärker lymfsystemet

    Lymfsystemet beror på gravitation, muskelrörelse och fördelarna med den fysiologiska processen så att kroppen kan rengöras. Djup andning kan spela en viktig roll för att skydda kroppen från bakterier, virus och andra hot mot vår hälsa..

    Lindrar muskelspänningen

    När vi upplever stress eller obehagliga känslor, såsom ilska eller smärta, blir andningen ytlig och muskelvävnad minskar. Djup andning hjälper till att frigöra det.

    Förbättrar arbetet i det kardiovaskulära systemet

    Membran, djupa andningsfärger, masserar och förbättrar blodcirkulationen i hjärtat, levern, hjärnan och reproduktionsorganen.

    I en studie av patienter som hade en hjärtattack, hade 100% en mycket liten expansion av membranet eller buken. En annan studie visade att patienter som överlevde hjärtinfarkt och tog träning och andningsträning upplevde en 50% minskning av riskfaktorn för en annan hjärtattack efter de kommande 5 åren.

    Förbättrar matsmältningssystemet

    Fördelarna med att andas djupare inkluderar ökat blodflöde till matsmältningskanalen, vilket uppmuntrar tarmens verkan och förbättrar den totala matsmältningen, irritationssyndromet och tarmförstoppningen. Djupare andning förbättrar optimal matsmältning..

    Påverkar mental tillstånd

    Andningskvaliteten hjälper till att slappna av sinnet och öka förmågan att lära, fokusera och komma ihåg. Hjärnan behöver mycket syre för att fungera, och ökad syreförbrukning hjälper till att uppnå tydlighet och att känna sig rimlig och produktiv..

    Det lindrar också stress, ångest, depression och negativa tankemönster. Fördelarna med korrekt andning kan hjälpa till att övervinna beroendeframkallande beteenden och ätstörningar samt aktivera kreativitet och passion..

    Låt oss se yngre ut

    Detta är den universella sanningen att ett lyckligt ansikte är snyggare än ett anspänt eller arg.

    Övrig information: djup andning bromsar åldringsprocessen och ökar utsöndringen av anti-aginghormoner! Genom att minska stressen förbättras humöret, serotonin och endorfiner ökar.

    Forskare har fastställt att människor som mediterar dagligen i fyra år har längre telomerer (skyddslockar som ligger i slutet av kromosomerna). Det är känt att korta telomerer är förknippade med för tidig åldrande cell..

    Vad påverkar om du andas djupare

    Med ett ord påverkar det allt. Det gynnas genom att hjälpa dig att känna dig mer säker och kunna ta bort negativa tankemönster som inte längre behövs. Undantag från det negativa, som tidigare hölls på en undermedveten nivå, ger ett nytt känslomässigt djup. Att utöka vårt medvetande inuti, djup andning har också en andlig effekt, fördjupar yoga och meditation, skapar en inre värld och leder oss till högre medvetenhetstillstånd. Dessutom ökar processen den sexuella energin genom att fördjupa det kreativa uttrycket, förbättra sömnmönstren och sänka blodtrycket.

    Systemanvändning

    De flesta av oss använder inte hela andningsorganen för vår funktion..

    Faktum är att många av oss använder bara 33%, bara en tredjedel av hela kapaciteten.

    Nästa gång du tittar på ett nyfött barn när han sover, var uppmärksam på hur hela kroppen andas och hur hans andning är ansluten. Ryggen, magen och bröstet rör sig tillsammans. Småbarn andas vanligtvis med bröstet och magen. Processen rör sig i följd, som en havsvåg, avtar och går.

    Varje person är unik med ett unikt andningsmönster som illustrerar vår berättelse, var vi är i världen och hur vi uppfattar oss själva.

    Varje fysiologisk process har en berättelse som inkluderar födelse trauma, tidig barndom erfarenhet, föräldra myndighet, skolkamrater, och längtan från tonåren och tidig vuxen ålder. Med systemet kan du bli av med hicka.

    Så hur du andas korrekt?

    Det ses att i vissa andas bröstet medan magen i andra. Men det finns de som andas mer i mitten av kroppen.

    Genom att öppna och ta bort andningsbegränsningar kan vi friare och lättare kontrollera kroppen.

    Alla fysiologiska processer representerar livets gång. När vi utvidgar och utvidgar processen, får vi mer energi och stöd för förmågan hos membranens, interkostala musklerna och magmusklerna..

    Men några av oss arbetar mycket hårt med musklerna i övre bröstet, vilket skapar spänning. Det kan förekomma sammandragning i membranet, som är fäst vid den djupt sittande kärnmuskeln och om den blir ansträngd, dras även höfterna.

    Om vi ​​tittar på hur vi andas blir det uppenbart att genom att begränsa andningsflödet hindrar vi det naturliga luftflödet.

    Genom att fokusera vår avsikt att dra nytta av djup andning börjar vi få vitalitet. Så snart vi återupplivar denna energi, börjar vi näring våra kroppar och sinnen, rädslan och smärtan som vi har tagit bort försvinner. Som ett resultat elimineras gifter och destruktiva tankemönster förvandlas till kärlek och glädje..

    Guide

    Om du andas in det övre bröstet, kan du vara mer en tänkare som arbetar med huvudet. De som inte andas i magen känner ofta inte friska.

    Djup andning med magen är vår koppling till personlig vilja och styrka. När vi upplever fördelarna med magluft är vi mer kopplade till vår kropp..

    Träning: diafragmatisk luftintag

    Lägg dig ner på golvet på ryggen med benen spridd isär och armarna slappna av längs kroppen. Känn dig och anslut dig till marken med din kropp, med båda händerna vilande på den nedre bukhålan, precis under bröstet.

    Börja med att fokusera på inandning och utandning och var uppmärksam på bröstkroppens stigning under inandning och utandning. Inandning genom näsan, magen stiger, och andas ut genom näsan tappar magen. Det måste finnas en paus mellan varje andetag.

    Känn andetaget i magen?

    Om inte, försök att böja knäna medan du håller fötterna på marken. Detta hjälper andetaget att sjunka ner i nedre bukhålan..

    Kan du känna att buken stiger och faller när du andas? Föreställ dig hur du andas in att det finns en ballong eller en ljusboll som expanderar med varje andetag. Detta är ett djupt diafragmatiskt andetag..

    Om du har svårt att andas i magen kan du prova detta: hitta en tung bok eller en liten påse med något. Lägg den på magen och lägg händerna på toppen. Nu när du andas in, tryck försiktigt på ett tungt föremål med händerna och håll dem där när du andas in och ut. Du kan be en vän eller familjemedlem titta på dig medan du gör det..